Dr. Nihara Krause

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Freundschaften können durchaus zu den großen Herausforderungen der Pubertät zählen. Vielleicht ist deine Tochter nicht besonders gesellig. Wenn sie damit jedoch ganz allgemein zufrieden ist, gibt es keinen Grund zur Sorge. Wenn gesellschaftliche und bekanntschaftliche Dinge jedoch zum Problem werden, können sich die folgenden Tipps als nützlich erweisen:

- Ermuntere deine Tochter, sich etwas vorzunehmen – zum Beispiel eine Übernachtung bei einer Freundin oder einen gemeinsamen Ausflug.

- Lobe deine Tochter für ihre Bemühungen, sich ein gesundes Selbstbewusstsein aufzubauen.

- Falls es ihr an Selbstvertrauen mangelt, schaut vielleicht gemeinsam nach anderen Jugendlichen mit ähnlichen Interessen oder schlage ihr einen Verein vor, in dem sie Leute auf ähnlicher Wellenlänge kennenlernen kann.

- Setze sie nicht unter Druck, wenn es um das Schließen von Freundschaften geht.

Freundschaften können durchaus

GAP A042 - Gefühlschaos: Seelische Veränderungen in der Pubertät bei Mädchen

2. Dein Selbstbewusstsein stärken

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Category icon - My confidence

1. Einige seelische Veränderungen in der Pubertät bei Mädchen

Einige seelische Veränderungen in der Pubertät bei Mädchen

GAP A062 - Gutes und schlechtes Verhalten in Teenagerbeziehungen

Meet the Experts

6. Früh- und Spätentwickler

Dr. Nihara Krause, Beratende klinische Psychologin

Dieser Artikel wurde fachlich bestätigt von:

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Dr. Krause ist eine sehr erfahrene beratende klinische Psychologin und Dozentin für psychische Gesundheit von Jugendlichen und Erwachsenen.

Dr. Nihara Krause | Always

Sub-category - Mein Körper (My body)

Mein Körper

Happy und im nächsten Moment traurig? Seelische Veränderungen in der Pubertät bei Mädchen sind ganz normal. So bekommst du deine Gefühle in den Griff. Leg los!

Seelische Veränderungen in der Pubertät bei Mädchen

2. Haar sprießt überall!

Okay, was gibt es nun aber an Verhaltensweisen, die überhaupt nicht gut für eine junge Beziehung sind?

## Macht und Kontrolle
Eine schlechte Beziehung ist gewöhnlich eine Beziehung, die statt auf Gleichberechtigung und Respekt auf Macht und Kontrolle beruht. In einer schlechten Beziehung empfindest du vielleicht solche Dinge:

-	Du fühlst dich (oder wirst tatsächlich) gezwungen, Dinge zu tun, die du nicht magst.
-	Du wirst gezwungen, auf Dinge zu verzichten, die dir Freude machen.
-	Du darfst dich nicht mehr mit deinen Freunden oder Geschwistern treffen, weil dein Partner grundlos eifersüchtig reagiert.

## Respektlosigkeit
Respektlosigkeit ist eine Herabsetzung deiner Person, die in einer guten Beziehung nichts zu suchen hat. Mangelnder Respekt kann sich auf solche Weisen zeigen:

-	Dein Partner macht sich über deine Ansichten und Interessen lustig.
-	Dein Partner zerstört etwas, was dir gehört.
-	Dein Partner redet dir ein schlechtes Gewissen ein.
-	Du wirst angeschrien.

## Gewalt
Körperliche Gewalt ist eine der schwersten und schlimmsten Formen der Herabsetzung, die es in einer gesunden Beziehung niemals geben darf.

__Nicht vergessen: Gewalt ist niemals gerechtfertigt, ganz gleich, ob sie mit Absicht oder nebenher ausgeübt wird. Wenn du dich nicht mehr sicher fühlst, musst du die nötigen Schritte zu deinem Schutz unternehmen.__

## Abhängigkeit
Es ist toll, wenn man sich auf den Anderen verlassen kann und gerne mit ihm zusammen ist! Aber wenn jemand meint, dass ein Leben ohne den anderen für ihn nicht möglich ist, er sogar damit droht, etwas Schlimmes zu tun, wenn die Beziehung enden sollte – dann ist dies ein ziemlich deutliches Anzeichen für eine schlechte Beziehung.

Auch wenn du gerade bis über beide Ohren verliebt bist, solltest du dir immer so viel Freiraum bewahren, dass du deinen eigenen Interessen nachgehen und dich mit deinen Freunden treffen kannst.

Was gibt es an Verhaltensweisen,

GAP A055 - Hilf deiner Tochter durch die Pubertat

Sub-category - Für Eltern / Eltern und Betreuer (Parent's corner)

Für Eltern

5. Gewichtszunahme in der Pubertät

Dr. Krause ist eine sehr erfahrene __beratende klinische Psychologin__ und __Dozentin für psychische Gesundheit von Jugendlichen und Erwachsenen__.

Sie ist eine hochqualifizierte Klinikerin, die nach ihrer Tätigkeit im NHS (Nationaler Gesundheitsdienst im Vereinigten Königreich) __als Spezialistin für Essstörungen und Selbstverletzung nun__ ihre eigene Privatpraxis betreibt. Neben vielen anderen Interessen interessiert sie sich besonders für die Bereitstellung einer effektiven Frühintervention durch die Entwicklung evidenzbasierter Gesundheitstechnologien, für die Behandlung komplexer psychologischer Probleme und für die Verbesserung der __psychischen Gesundheit und Resilienz__. Infolgedessen praktiziert sie als Klinikerin, ist Dozentin und Rednerin im In- und Ausland, hat zur Regierungsdiskussion über psychische Gesundheit beigetragen, ist Gründerin __von stem4__, einer Wohltätigkeitsorganisation für psychische Gesundheit von Teenagern, hat weltweit erfolgreich vier Apps für psychische Gesundheit entwickelt und schreibt regelmäßig für die Medien. Sie war die Klinikerin, die an der Präsentation des ersten __britischen "Empathy Project" für Facebook beteiligt war__. Ihr jüngstes Projekt ist die Entwicklung eines Programms zur Förderung der psychischen Gesundheit an weiterführenden Schulen.

Dr. Krause wurde mit dem Mayor of London Award 2014, dem "Point of Light Award" 2015, dem Positive Practice Award 2017 und dem Merton 2018 Award ausgezeichnet. Im Jahr 2019 erhielt Dr. Krause den __British Citizen Award__ für herausragende Beiträge zur psychischen Gesundheit. Derzeit ist sie für den Digital Leaders Top 100 Award nominiert, dessen Finale im Oktober 2020 stattfinden wird.


Schmierblutungen können, gelinde gesagt, etwas verwirrend sein. Schmierblutungen sind leichte vaginale Blutungen, die zwischen den Perioden auftreten. Wenn dies kurz vor oder nach der üblichen Periode auftritt, dürfte alles in Ordnung sein. Falls solche Blutungen aber sehr oft oder wie aus heiterem Himmel auftreten, solltet ihr medizinischen Rat einholen.

Schmierblutungen können,

Viele Frauen sind im Laufe ihrer Periode etwas reizbar und launisch. Das kann auch bei deiner Tochter der Fall sein. Allerdings solltest du den Umfang ihrer Stimmungsschwankungen ein wenig im Auge behalten.

Falls sie fünf oder mehr der folgenden Symptome sehr deutlich zeigt, leidet sie eventuell an einem Syndrom, das sich „prämenstruelle dysphorische Störung“ (oder kurz „PMDS“) nennt:

Tiefe Traurigkeit oder Verzweiflung, eventuell von Selbstmordgedanken begleitet

- Weinanfälle

- Erschöpfung

- Ständige Reizbarkeit und Wutausbrüche

- Desinteresse an täglichen Dingen und Beziehungen

- Geringe Antriebskraft

- Anhaltende Spannungs- oder Angstzustände

- Denk- oder Konzentrationsstörungen

- Heißhunger

- Panikattacken

- Kontrollverlust oder Überforderung

Glücklicherweise lässt sich PMDS durch eine medizinische Behandlung in den Griff bekommen. Sprich also mit der Gynäkologin / dem Gynäkologen, wenn du der Ansicht bist, deine Tochter könnte darunter leiden.

Viele Frauen sind im Laufe ihrer Periode

GAP A055 - Hilf deiner Tochter durch die Pubertät

Nihara Krause NEW

Wir verraten dir, wie du deiner Tochter bei ihrer Reise durch die Pubertät unter die Arme greifst und eine Schulter zum Anlehnen sein kannst. Jetzt lesen!

Hilf deiner Tochter durch die Pubertät

Damit wir eine glückliche Beziehung genießen können, die wirklich etwas bedeutet, müssen wir lernen, zwischen guten und schlechten Verhaltensweisen zu unterscheiden.

Damit wir eine glückliche Beziehung genießen können,

Pubertät & Periode: Schluss mit den Mythen!

Pubertät und Perioden-Quiz (Puberty & Period Myths Busted!) (Sidebar and landing)

Pubertät und Perioden-Quiz

#### 1 Planen
- __Was willst du sagen?__ Erklär dem Anderen deine Gefühle, vergiss dabei aber nicht, klar und deutlich zu sagen, dass du die Beziehung beenden möchtest.
- __Wo trefft ihr euch?__ Such eine neutrale Stelle aus, an der auch andere Leute in der Nähe sind.
- __Wie kommst du danach sicher nachhause?__ Sag einem Freund oder deinen Geschwistern Bescheid, wohin du gehst und wann du wieder zurück sein willst.

#### 2 Sei gut zu dir
- Konzentrier dich nach einer Trennung auf die Dinge, die dir Spaß machen und dich ein wenig ablenken – zum Beispiel deine Lieblingshobbys oder Treffen mit deinen besten Freunden!

#### 3 Es ist nicht alles deine Schuld
- Dein Partner sollte deine Entscheidung respektieren.
- Vertrau dich einem Erwachsenen an, dem du vertraust, falls du dich unter Druck gesetzt oder sogar bedroht fühlst.

So beendest du eine Beziehung

Beratende klinische Psychologin
# Nihara Krause

Während der Pubertät gibt es keine streng nach Zeitplan festgelegten Schritte. Bei den meisten Mädchen zeigen sich die ersten Anzeichen der Pubertät im Alter von neun bis 13 Jahren. Wenn sich die Pubertät bei deiner Tochter recht früh einstellt, findest du in unserem Artikel „Richtig unterstützen, wenn die Pubertät sehr früh oder spät einsetzt“ die richtigen Tipps und Ratschläge.

Falls sich bis zum 13. Lebensjahr noch gar keine Veränderungen einstellen, die auf die Pubertät hindeuten, solltest du deine Tochter einmal bei der Ärztin / beim Arzt untersuchen lassen. Und falls deine Tochter mit 16 noch keine Periode hatte, ist ein Besuch bei der Gynäkologin / beim Gynäkologen ebenso notwendig.

Während der Pubertät

Sub-category - Mein Selbstvertrauen (My confidence)

Mein Selbstvertrauen

Auch wenn es deiner Tochter gerade in dieser Zeit absolut nicht in den Kram passt, ist eine kleine Gewichtszunahme völlig normal. Denn erwachsene Frauen haben nun einmal etwas mehr Körperfett als junge Mädchen.

Falls deine Tochter allerdings sehr deutlich zunimmt, solltest du ein Auge darauf haben und sie dabei unterstützen, einen gesunden Lebenstil zu entwickeln. Rate ihr dabei nicht, sich auf das Diktat der Waage zu konzentrieren, sondern vernünftig zu essen und sich viel zu bewegen.

Auch wenn es deiner Tochter gerade

Wiederkehrende Krämpfe können sich wie schwache bis mittlere Schmerzen im Unterbauch anfühlen sowie in den Lendenwirbelbereich und bis in die Oberschenkel ausstrahlen. 

Das ist normal. In unserem Artikel „PMS und Krämpfe in den Griff bekommen“ findest du eine Menge nützlicher Tipps, die du an deine Tochter weitergeben kannst. Wirklich schwere Periodenschmerzen und extreme Krämpfe sind jedoch von einem anderen Kaliber.

Das sind die Beschwerden, die manchmal einen Schulbesuch deiner Tochter unmöglich machen und sich auch mit frei verkäuflichen Schmerzmitteln nicht in den Griff bekommen lassen.

Wiederkehrende Krämpfe können sich wie schwache bis mittlere Schmerzen im 

Eine offene und ehrliche Kommunikation ist das A und O einer guten Teenager-Beziehung. Lies weiter, um die besten Beziehungsratschläge für Teenager zu finden!

Gutes und schlechtes Verhalten in Teenager-Beziehungen | Always

Green circle - Right

Etwa fünf bis zehn Prozent aller Frauen leiden unter Periodenbeschwerden, die so stark sind, dass sie ihren Alltag auf den Kopf stellen.
 *Quelle: Women's Health Concern 2017*

Solche Beschwerden treten gewöhnlich am ersten Tag der Periode oder in der Zeit kurz davor auf. Der Grund dafür kann ein gesundheitliches Problem oder eine Erkrankung namens „Dysmenorrhoe“ sein. In solchen Fällen ist es am besten, bei der Ärztin / beim Arzt vorzusprechen.

Etwa fünf bis zehn Prozent aller Frauen leiden unter Periodenbeschwerden,

Während man in der Pubertät steckt, kann man bei vielen Dingen kaum sagen, was nun normal ist und was nicht. In diesem Artikel haben wir häufige Fragen und Bedenken gesammelt, die viele Mädchen in dieser Zeit beschäftigen. Wir zeigen dir auch, wie du deiner Tochter bei ihrer Reise durch die Pubertät unter die Arme greifst und eine Schulter zum Anlehnen für sie sein kannst.

Während man in der Pubertät steckt,

Es gibt unzählige seelische Veränderungen in der Pubertät bei Mädchen. Mit diesen Tipps kommst du besser mit ihnen zurecht:

1. __Stimmungsschwankungen machen dir zu schaffen.__
 Die meisten Mädchen machen auf dem Weg zum Erwachsenwerden Stimmungsschwankungen durch. In der einen Minute schwebst du auf Wolke sieben und schon in der nächsten bist du „zu Tode betrübt“.
 Schuld an dem Gefühlschaos sind die Hormone, die während der Pubertät verrücktspielen. Vielleicht hast du manchmal das Gefühl, gar nicht mehr mitzukommen bei all den Emotionen, mit denen du tagein, tagaus zu kämpfen hast. Wenn dich das nächste Mal so ein Hormonschub überkommt, versuche doch, ganz selbstbewusst über deine Gefühle und emotionalen Bedürfnisse zu sprechen. Vielen Teenagern ist es zudem eine Hilfe, ihre Gedanken und Gefühle in einem Tagebuch festzuhalten.

2. __Dein Verhältnis zu Gleichaltrigen ändert sich.__
 Noch etwas zählt zu den typischen mentalen Veränderungen in der Pubertät: dein Verhältnis zu anderen. Viele Mädchen beginnen in dieser Zeit, tiefere Freundschaften zu knüpfen. Früher hast du mit deinen Freunden im Sandkasten gespielt. Jetzt aber merkst du, dass Freunde Menschen sind, denen man sich anvertrauen kann. Womöglich entwickelst du sogar mehr als freundschaftliche Gefühle für eine bestimmte Person. Versuche in jedem Fall, für andere eine gute Freundin zu sein, indem du zuverlässig und vertrauenswürdig bist. Denn das stärkt wiederum dein Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein.

3. __Du siehst die Welt mit anderen Augen.__
 Je älter man wird, desto eher sieht man die Welt mit anderen Augen. Du beginnst, dich mehr und mehr für die Vorgänge um dich herum zu interessieren. Vieles verstehst du jetzt besser.

4. __Du reagierst überempfindlich.__
 Zu den seelischen Veränderungen in der Pubertät bei Mädchen gehört auch, Gefühle intensiver zu spüren. Es fallen dir Dinge in deinem Umfeld auf, die dir vorher nicht aufgefallen sind. Du spürst die Hormone und den steigenden sozialen Druck. Von einer Sekunde auf die andere bist du traurig oder gereizt und weißt oft selbst gar nicht so recht, wie dir geschieht. Wenn das passiert, dann atme erst einmal tief durch. Nimm dir Zeit, dich zu beruhigen. Sag den anderen auf eine nette, ruhige Art und Weise – ohne Schreien oder Wutanfälle – was du dir wünschst.
Eine solche konstruktive Kommunikation wird allen Beteiligten helfen, ihre Emotionen zu beherrschen. Wenn du dir das sehr schwerfällt, könnte dir vielleicht jemand mit professionellem Background helfen, ein Psychologe oder ein Vertrauenslehrer. Sprich mit deinen Eltern oder einem anderen vertrauenswürdigen Erwachsenen und bitte sie, ein Treffen in die Wege zu leiten.

5. __Du fühlst dich unsicher.__
 Viele Mädchen fühlen sich unsicher, was ihren Körper angeht. Solche Gefühle sind ganz normal und jedes Mädchen hat im Laufe der Pubertät irgendwann einmal damit zu kämpfen. Wichtig ist nur, dass du dich von Zweifeln an deinem Aussehen nicht unterkriegen lässt. Du bist schön, so wie du bist. Schau jeden Tag in den Spiegel und finde etwas an dir, das dir gut gefällt. Warum nicht hin und wieder sich selbst ein Kompliment machen?!

6. __Der Gruppenzwang wird immer stärker.__
 Im Laufe der Pubertät werden dir deine Freunde immer wichtiger. Das kann zu Gruppenzwang führen. Gruppenzwang bedeutet, dass Freunde oder Schulkameraden Druck auf dich ausüben, an bestimmten Aktivitäten teilzunehmen – dass du dich auf eine bestimmte Weise anziehen, sprechen oder bei riskanten Unternehmungen mitmachen sollst. Sei dir diesem Druck bewusst, dann kommst du besser damit klar.

Es gibt unzählige seelische Veränderungen

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Category icon - My body

In der Pubertät verwandelt man sich vom Kind zum Erwachsenen.

3. Weitere Bewältigungsstrategien

__Nicht vergessen: Eine gute Partnerschaft beruht immer auf einer offenen und ehrlichen Kommunikation, auf Vertrauen, Respekt und Mitgefühl. Es muss gesunde Grenzen geben, die dir aber nicht aufzwingen dürfen, wer du bist, was du tun darfst und mit wem du deine Zeit verbringst.__

__Achte gut auf schlechte Verhaltensweisen in deiner Beziehung wie Macht und Kontrolle, Respektlosigkeit oder gar Gewalt. Lass dir von Anderen helfen, wenn es nötig ist.__

Nicht vergessen:

Denk immer daran, dass eine gute Beziehung viel mehr Lachen als Weinen bedeutet – und dass du ein Recht darauf hast, glücklich zu sein.

Stell dir eine Beziehung einfach wie einen Kuchen vor: damit er gelingt und nicht schwer im Magen liegt, brauchst du ein paar wichtige Zutaten! Unter anderem:

## Offene, ehrliche Kommunikation
Eine offene und ehrliche Kommunikation ist das A und O einer guten Jugendbeziehung. Und das setzt dies voraus:

- Redet miteinander!
- Haltet mit euren Gefühlen nicht hinter dem Berg, sprecht offen darüber.
- Sprecht Dinge an, die euch stören oder euch auf der Seele liegen.
- Respektiert die Meinung des Anderen – auch wenn das manchmal nicht ganz einfach ist und ihr ein wenig (bis ganz schön viel) umdenken müsst.

## Klare Grenzen
Dem Anderen (und sich selbst) klare Grenzen zu setzen, ist unglaublich wichtig, wenn es in einer Beziehung nicht an allen Ecken und Enden krachen soll. Ein Spiel ganz ohne Regeln funktioniert einfach nicht.
Bei Beziehungen sieht es ganz ähnlich aus – auch hier sorgen ein paar Regeln dafür, dass alles im Rahmen bleibt. Dabei geht es nicht um beinharte Regeln wie in der Schule, sondern um das Abstecken eines Rahmens, der euer Verhalten zueinander schöner und einfacher macht.
Wenn es klare und gesunde Grenzen gibt, heißt das auch, dass ihr in eurer Beziehung nicht auf solche Dinge verzichten müsst:

- Zeit mit deinen eigenen Freunden verbringen
- Deinen eigenen Hobbys nachgehen
- Deine Ruhe haben, wenn du Zeit für dich brauchst

## Vertrauen
Eine gute Beziehung ist eine Beziehung, in der ihr euch als gleich wichtig betrachtet und einander respektiert. Das bedeutet:

- Dem Anderen vertrauen
- Bisweilen „Fünfe gerade sein zu lassen“, dem Anderen also einen Vertrauensvorschuss zu schenken oder ihm etwas durchgehen zu lassen.
Ein Beispiel: Wenn ihr euch gegenseitig liebt, sollte das auf keinen Fall heißen, dass ihr keine Zeit mit Leuten vom anderen Geschlecht verbringen oder nicht einmal damit reden dürft.

## Respekt
Du möchtest, dass deine Wünsche und Gefühle respektiert werden, umgekehrt ist es genauso. Solche Dinge tragen zu einem respektvollen Umgang miteinander bei:
-	Sich Mühe geben, die Sichtweise des anderen zu verstehen
-	Beleidigungen vermeiden
-	Sich nicht gegenseitig runtermachen

## Mitgefühl
Nur wenn man sich gegenseitig Mut macht und sich Halt gibt, kann man sich in einer Beziehung wirklich sicher und gut aufgehoben fühlen. Freundlichkeit und Mitgefühl drücken sich unter anderem in solchen Dingen aus:

-	Die Ziele und Träume des Anderen mitverfolgen und unterstützen
-	Sich die Ansicht des Anderen gut anhören, auch wenn sie zunächst mit deiner eigenen Ansicht kollidiert

Stell dir eine Beziehung einfach wie einen Kuchen vor:

Wenn deine Tochter ihre erste Periode bekommt, muss sie deshalb nicht zwingend zur Frauenärztin / Frauenarzt. Allerdings solltest du in folgenden Fällen einen Termin für sie vereinbaren:

- schwere Menstruationskrämpfe oder andere schwere Beschwerden
- ungewöhnlich starke Blutungen oder Blutungen, die mehr als sieben Tage anhalten
- Juckreiz, Rötungen, wunde Stellen, Schwellungen im Vaginalbereich, ungewöhnlicher Geruch oder Ausfluss
- Wunsch nach sexueller Aktivität, Informationsbedarf hinsichtlich Verhütung und sicheren Sexpraktiken
- mögliche Schwangerschaft
- Veränderungen der Periodenregelmäßigkeit nach mehr als einem Jahr
- häufiger Harndrang oder Brennen beim Wasserlassen
- Verletzungen im Becken-/Unterbauchbereich
- (Verdacht auf) Vergewaltigung oder mögliche Geschlechtskrankheit

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Wenn deine Tochter ihre

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Unsere Periodenschutzexperten

7. Probleme mit Freundschaften

1. __Sport treiben oder sich körperlich betätigen.__
 Sport ist ideal, um dein Selbstbewusstsein zu stärken und um Stress abzubauen. Damit schlägst du gleich zwei Fliegen mit einer Klappe!
2. __Tagebuch schreiben!__
 Bringe deine Gedanken zu Papier, dann hast du sie aus dem Kopf. Tagebuch schreiben ist eine tolle Möglichkeit, deine Gedanken zu ordnen.
3. __Mit deinen Eltern reden__
 Erzähle deine Eltern, was gerade in dir vorgeht. Frag sie einmal, wie es ihnen damals als Jugendliche so ergangen ist. Lass dir von ihnen Tipps geben. Du kannst davon nur profitieren und wer weiß – vielleicht bist du überrascht, was sie so alles zu erzählen haben!
4. __Mehr über die körperlichen Veränderungen lernen.__
 Wie sagt man so schön: Wissen ist Macht. Mach dich schlau, welche seelischen Veränderungen in der Pubertät bei Mädchen auftreten. Jemand, der weiß, was ihn erwartet, wird von seinen Gefühlen nicht so leicht überwältigt. Du kannst dich darauf vorbereiten und voller Selbstbewusstsein deine Reise durch die Pubertät antreten.

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Sport treiben oder sich körperlich betätigen

Fünf glückliche Teenager liegen auf dem Boden

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Das bedeutet nicht nur, dass du deine Periode bekommst. Es kommt auch zu seelischen und psychologischen Veränderungen – dein Denken und Fühlen sind davon beeinflusst. Du nabelst dich als Folge langsam von den Eltern ab, denkst und handelst immer eigenständiger. Dein Verhältnis zu Freunden verändert sich. Mit anderen Worten: Du entwickelst dich zu einem großartigen Menschen!

Bestimmt hast du schon einiges darüber gelesen, was mit deinem Körper in der Pubertät geschieht. Aber hast du schon mal darüber nachgedacht, was sich alles in deinem Gehirn verändert? Ja, auch dein Gehirn wächst heran, nicht nur dein Körper. Damit einher gehen eine Reihe von emotionalen Veränderungen. Du beginnst, anders über dich selbst und über die Welt um dich herum zu denken.

Das bedeutet nicht nur,

Gutes Verhalten in Teenagerbeziehungen

Gutes und schlechtes Verhalten in Teenagerbeziehungen

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Der Menstruationszyklus in drei Minuten erklärt – Video ansehen

Schlechtes Verhalten in Teenagerbeziehungen

Mädchen sitzt auf einer Bank und hört Musik

Gefühlschaos-Seelische-Veränderungen-in-der-Pubertät-bei-Mädchen

## Mit dem Partner reden

-  Wenn du spürst, dass in deiner Beziehung etwas nicht richtig läuft, solltest du unbedingt mit deinem Partner darüber reden. Manchmal ist eine Aussprache, bei der es um Gefühle und Veränderungen geht, der einzig richtige Weg, die Dinge wieder in die Reihe zu bekommen.
- Wenn du es mit Reden versucht hast, die Dinge aber nicht besser werden, du Angst bekommst oder dich nicht mehr traust, den Mund aufzumachen, ist es vielleicht an der Zeit, dich von dieser Beziehung zu verabschieden. Das kann unangenehm und nicht ganz einfach werden; aber dennoch hat das alte Sprichwort viel zu oft recht: „Besser ein Ende mit Schrecken als ein Schrecken ohne Ende.“ Jeder hat es verdient, mit Respekt behandelt zu werden.

## Eine zweite Meinung einholen
- Wenn dir nicht auf Anhieb jemand zum Reden einfällt, denk einfach mal darüber nach, wem du vertraust, bei wem du dich gut aufgehoben fühlst, wer gut zuhören kann und wer dich noch nie im Stich gelassen hat.
- Wenn du erst den Richtigen oder die Richtige zum Reden gefunden hast, wirst du dich schnell öffnen und über alles reden können, was dir auf der Seele liegt.


Was tun, wenn in deiner Beziehung etwas aus dem Ruder läuft?

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Gefühlschaos: Seelische Veränderungen in der Pubertät bei Mädchen

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4. Schmierblutungen zwischen den Perioden

Zeit für die Gynäkologin / den Gynäkologen

Unser einfach zu verwendender Periodenrechner

Periodenrechner - Period Calculator - Sidebar Internal Link / Related Content PDPs

Periodenrechner

Willst du mehr erfahren?

Statistic (ADP 055)

Mädchen fördern auf der ganzen Welt - (Helping Girls Across The World) - Sidebar Internal Link / Related Content PDPs

Mädchen fördern auf der ganzen Welt

Ist das normal?

Bei den meisten Mädchen beginnen Haare auf den Armen, Beinen und im Schambereich zu wachsen. Allerdings kann es auch vorkommen, dass sich deine Tochter über Haarwuchs an anderen Stellen wundert! An der Oberlippe, am Kinn, an den Brustwarzen – alles normal, alles kein Grund zum Schämen.

Deine Tochter kann frei entscheiden, ob sie etwas gegen diese Haare unternehmen möchte. Du kannst deiner Tochter helfen, indem du ihr erklärst, dass dieser Haarwuchs nichts Ungewöhnliches ist. Sprich ruhig auch über die unterschiedlichen Möglichkeiten der Haarentfernung mit ihr, sofern sie das möchte.

Bei den meisten Mädchen beginnen Haare auf den Armen,

Article Sidebar Parent's - Quiz, Your Menstrual Cycle & Periods

3. Extreme Stimmungsschwankungen

Selbstbewusster zu werden, ist das Beste, was du tun kannst, um mit emotionalen Veränderungen in der Pubertät besser zurechtzukommen. Es braucht ein wenig Zeit und Übung, aber du kannst es schaffen.

Achte auf positive Gedanken, probiere Neues aus. So verbesserst du deine Fähigkeiten und findest möglicherweise sogar ganz neue Ansätze zur Lösung deiner Probleme.